Menu makanan untuk promil bermanfaat untuk menyuburkan pasangan baik pria dan wanita. Pria bisa memiliki sperma yang berkualitas baik dari segi jumlah sel, bentuk, dan motilitas. Sementara itu, wanita akan memiliki sel telur berkualitas dan rahim yang sempurna untuk implantasi dan pertumbuhan janin.
Makanan Untuk Mendukung Program Hamil
Kalau Anda dan pasangan sedang mengusahakan kehamilan, beberapa menu makanan pilihan di bawah ini bisa dicoba.
Sayuran Daun Hijau
Sayuran hijau seperti bayam mengandung banyak zat besi yang baik untuk darah. Selain itu, sayuran berdaun hijau ini juga banyak mengandung asam folat yang sudah terbukti membantu banyak pasangan yang melakukan promil.
Sayuran hijau bisa meningkatkan kualitas sel telur saat ovulasi. Selanjutnya sperma yang dihasilkan oleh pria juga akan berkualitas. Terakhir, menu makanan untuk promil ini juga mencegah terjadinya keguguran.
Tomat
Tomat bisa dikonsumsi dalam bentuk buah secara langsung. Kalau Anda tidak begitu suka rasanya bisa dibuat jus dengan tambahan buah lain seperti apel tanpa perlu ditambah dengan gula.
Tomat mengandung cukup banyak likopen. Kandungan likopen pada tomat sangat baik untuk kesuburan pria. Dengan rutin mengonsumsi tomat, pria bisa memiliki jumlah sperma yang banyak. Selain itu, motilitasnya juga meningkat
Brokoli
Ada dua nutrisi penting yang terkandung di dalam brokoli. Pertama adalah folat dan yang kedua adalah vitamin C. Dua nutrisi ini baik sekali untuk kesehatan sel telur saat ovulasi.
Meski brokoli baik untuk wanita yang ingin hamil, pengonsumsian harus dilakukan dengan benar. Jangan menggoreng sayuran ini apalagi menggunakan minyak yang salah.
Bawang Putih
Bawang putih yang sering sekali kita konsumsi setiap hari mengandung banyak sekali antioksidan. Zat aktif ini bekerja untuk menangkal radikal bebas sehingga sperma dan sel telur yang dihasilkan selalu sehat.
Selenium yang terkandung di dalam bawang putih juga baik untuk motilitas atau pergerakan sperma ke sel telur. Mengonsumsi bawang putih setiap hari bisa membantu pembuahan berjalan cepat.
Pisang
Pisang merupakan sumber karbohidrat yang cukup banyak digunakan. Buah dengan cita rasa manis ini memiliki manfaat untuk meningkatkan jumlah dari sperma karena kandungan potasium membantu pembentukan.
Pada wanita, pisang juga bermanfaat dalam meningkatkan kualitas dari sel telur. Selanjutnya regulasi hormon di dalam tubuh juga bisa berjalan dengan baik.
Avokad
Avokad adalah salah satu superfood yang layak dikonsumsi kalau Anda ingin melakukan program hamil. Buah ini mengandung lemak sehat dan beberapa nutrisi seperti folat dan vitamin E.
Vitamin E yang terkandung di dalam avokad berangkat untuk menjaga lapisan dari rahim. Kalau lapisan ini mengalami masalah kondisi seperti endometriosis dan mioma bisa terjadi.
Cara terbaik mengonsumsi avokad adalah dengan membuat jus. Anda bisa mencampurnya dengan susu rendah lemak dan gula. Selanjutnya avokad juga bisa dibuat menjadi salad atau campuran kue.
Minyak Zaitun
Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh yang baik sekali dalam mengatasi inflamasi di dalam tubuh wanita. Selain itu sensitivitas insulin bisa meningkat dan membuat gula darah stabil.
Mengonsumsi minyak zaitun sebagai bahan makanan atau untuk bahan salad bisa menurunkan risiko obesitas. Penurunan obesitas bisa meningkatkan kesuburan wanita.
Seafood Bercangkang
Makanan dari laut yang memiliki cangkang seperti kerang atau tiram memiliki banyak kandungan vitamin B12. Vitamin ini bermanfaat untuk mengatasi masalah pada endometrium.
Kalau endometrium kuat, proses implantasi bisa berjalan dengan baik dan risiko keguguran rendah. Pada pria, menu makanan untuk promil ini baik untuk meningkatkan jumlah sel sperma. Normalnya per 1 ml air mani ada 15 juta sel sperma.
Kunyit
Kunyit sering dimanfaatkan oleh wanita untuk jamu memperlancar menstruasi. Selain memperlancar siklus menstruasi, herbal ini juga baik untuk mengatasi inflamasi yang berlebihan pada tubuh khususnya di alat reproduksi.
Herbal dengan warna kuning atau oranye ini juga mengandung antioksidan. Dengan mengonsumsi bahan ini secara rutin, radikal bebas dari luar bisa segera dihentikan termasuk pada sperma dan sel telur.
Biji Labu
Biji labu yang sudah dikupas atau belum mengandung cukup banyak seng yang menjaga kesehatan reproduksi. Mengonsumsi sebanyak satu porsi per hari bisa meningkatkan kesuburan wanita.
Pada pria, seng bisa meningkatkan aliran darah ke kemaluan. Selanjutnya jumlah hormon testosteron akan meningkat serta jumlah air mani yang dihasilkan semakin melimpah.
Inilah beberapa menu makanan untuk promil. Kalau Anda berusia kurang dari 30 tahun dan sudah setahun mencoba hamil, tapi gagal segera lakukan pemeriksaan ke dokter. Untuk second opinion, konsultasi, dan pengobatan, Anda juga bisa menggunakan dokter.my.
Semoga ulasan di atas bermanfaat dan bisa Anda gunakan untuk rujukan agar bisa segera hamil.
Comment