by

10 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Yang Alami dan Efektif

Ginjal adalah salah satu organ yang sangat penting untuk tubuh. Meski ukurannya sangat kecil, ginjal bermanfaat untuk menyaring racun di dalam darah lalu membuang racun ke urine. Mengingat organ ini sangat penting kita harus tahu cara menjaga kesehatan ginjal secara alami.

Tips Menjaga Kesehatan Ginjal Alami dan Efektif

Organ ini biasanya jarang sekali menunjukkan masalah. Gejala sering muncul kalau sudah ada masalah. Oleh karena itu, menjaga ginjal sejak dini harus dilakukan agar kondisi kronis seperti gagal ginjal tidak terjadi.

Aktif Berolahraga

Cara pertama untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan melakukan olahraga. Anda bisa melakukan olahraga jenis apa pun seperti lari, angkat beban, berenang, atau sekadar jalan kaki saja. Yang paling penting adalah bergerak dan konsisten setiap hari.

Dengan rajin melakukan olahraga, kondisi ginjal akan selalu dalam kondisi terbaiknya. Kemungkinan terjadi gangguan entah inflamasi atau gagal ginjal akan rendah.

Menjaga dan Mengontrol Gula Darah

Menjaga gula darah di dalam tubuh dan mengontrolnya akan menurunkan risiko gangguan pada ginjal. Saat gula darah naik, tubuh akan mengalami diabetes atau pradiabetes. Gula darah yang naik akan membuat tubuh jadi kena insulin

Saat tubuh mengalami diabetes, gula darah akan selalu tinggi. Akibatnya ginjal yang digunakan untuk menyaring akan mengalami gangguan. Kalau kondisi ini terus terjadi, kemungkinan terjadi gagal ginjal akan besar.

Menstabilkan Tekanan Darah

Tekanan darah harus dijaga dengan baik setiap saat. Kalau tekanan darah mengalami peningkatan atau hipertensi, ginjal akan bekerja terlalu kuat setiap harinya. Akibatnya kemungkinan terjadi kerusakan akan besar.

ARTIKEL TERKAIT:  10 Gejala Kanker Payudara Stadium 4 yang Wajib Wanita Tahu

Cara terbaik untuk menjaga tekanan darah agar stabil adalah dengan rutin berolahraga. Selain itu menjaga pola makan juga sangat berpengaruh. Pastikan apa yang masuk ke dalam tubuh tidak menyebabkan gangguan dan memperburuk keadaan.

Menjaga Berat Badan

Menjaga berat badan juga bisa menurunkan risiko terkena gangguan pada ginjal. Berat badan yang berlebihan rawan sekali memicu kenaikan gula darah dan resistensi insulin. Selanjutnya diabetes bisa terjadi dengan lebih mudah.

Menjaga berat badan bisa dilakukan dengan rutin melakukan pengecekan. Selanjutnya mengatur pola makan yang benar serta olahraga bisa menurunkan kadar lemak di dalam tubuh dengan cepat.

Mengonsumsi Cukup Air

Sebisa mungkin untuk mengonsumsi air sebanyak 1,5-2 liter setiap harinya atau 6-8 gelas. Air bisa diminum sejak pagi, saat makan, atau saat akan tidur. Dengan memenuhi asupan air kondisi dehidrasi tidak akan terjadi.

Selanjutnya air yang diminum juga bisa membantu ginjal membuang racun. Seperti yang kita tahu ginjal menyaring banyak racun di dalam darah. Kalau ginjal mengalami gangguan, tubuh bisa keracunan.

Tidak Merokok

Merokok akan menyebabkan masalah pada tubuh seperti gangguan pernafasan hingga gangguan aliran darah. Saat merokok aliran darah ke ginjal akan menurun dan menyebabkan proses penyaringan tidak bisa berjalan dengan baik. Akibat volume darah yang sedikit ke ginjal, organ ini jadi tidak bisa berjalan dengan maksimal.

Merokok juga memicu kanker di dalam tubuh. Racun yang terkandung di dalamnya bisa menyebabkan risiko kanker di ginjal meningkatkan hingga 50 persen dibandingkan mereka yang tidak merokok.

Mengonsumsi Makan Sehat

Konsumsi makanan yang sehat seperti yang mengandung antioksidan. Kurangi makanan yang banyak sekali mengandung lemak di dalamnya. Selanjutnya minuman dengan kandungan karbonasi atau soda juga wajib dihindari.

ARTIKEL TERKAIT:  Serba-serbi Gagal Ginjal: Gejala, Pencegahan dan Pengobatan

Makanan yang terlalu manis dan mengandung garam juga tidak baik untuk kesehatan ginjal. Perbanyak buah dan juga sayur setiap harinya.

Hindari Alkohol

Alkohol juga merupakan minuman yang harus dihindari. Kalau Anda bisa menghentikannya akan lebih baik lagi. Minuman dengan kandungan alkohol ini buruk sekali untuk ginjal karena bisa mengganggu penyaringan yang terjadi di sana atau membuat penyaringan lebih berat.

Tidak Mengonsumsi Banyak Obat

Obat dari dokter memang sangat baik untuk menyembuhkan sakit. Namun, kalau Anda sering mengonsumsi obat seperti agak demam atau nyeri sedikit sudah minum obat, ginjal bisa terganggu.

Selain obat, beberapa jenis jamu tradisional juga bisa membebani ginjal. Oleh karena itu, hindari atau kurangi pengonsumsiannya.

Melakukan Pengecekan Rutin

Cara menjaga kesehatan ginjal yang terakhir adalah dengan rutin memeriksakan diri. Lakukan pengecekan tahunan agar tahu apakah ginjal dalam kondisi sehat atau tidak. Kalau ada masalah bisa segera diatasi agar tidak parah. Selama ini penyakit ginjal baru diketahui setelah kronis sehingga penyembuhan butuh waktu lama.

Inilah beberapa cara menjaga kesehatan ginjal secara alami. Kalau Anda memiliki masalah dengan ginjal segera kunjungi dokter.my. Ada banyak dokter berkompeten di sini yang akan memberikan second opinion. Selanjutnya kalau membutuhkan pengobatan, Anda bisa melakukan wisata medis ke Malaysia untuk ditangani dengan secara.

Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

News Feed